O shot matinal é uma bebida que tem alta concentração de nutrientes e compostos com muitos benefícios para a saúde. Por isso, tem ganhado cada dia mais adeptos. É consumida pela manhã, como o próprio nome indica. Não apenas tem preparo simples, como também é fácil de incluir no dia a dia.
Shot matinal tem ganhado cada dia mais adeptos por seus benefícios para a saúde – Foto: Freepik/Reprodução/NDEntre os benefícios do shot matinal estão:
- Ingestão de nutrientes bons para a saúde
- Aceleração do metabolismo
- Efeitos anti-inflamatórios
- Combate os radicais livres
- Melhora da imunidade
- Ajuda a emagrecer
A seguir, conheça mais sobre essa bebida e como ela pode fazer parte da sua rotina matinal saudável.
O que é shot matinal? 1a642e
Shot matinal é uma bebida em pequena dose e com grande concentração de diferentes ingredientes nutritivos. É um preparo que leva um pouco de água e uma mistura de diferentes ingredientes. Limão espremido, vinagre de maçã, gengibre, cúrcuma, pimenta, canela e própolis, por exemplo, são os mais comuns.
Aliás, a combinação de ingredientes depende do objetivo de cada pessoa. A canela e o gengibre, só para exemplificar, têm efeito termogênico e, portanto, ajudam a acelerar o metabolismo. Os cítricos, em maioria, ajudam no reforço da imunidade. Certamente, o shot matinal é prático, fácil de preparar e rende uma rica oferta de nutrientes para o corpo. .
Como incluir o shot na dieta e alimentação? 2g692l
Como o nome indica, o shot matinal deve ser consumido preferencialmente pela manhã. Em primeiro lugar, é recomendado beber ainda em jejum, nos primeiros instantes após levantar da cama.
Então, o melhor é prepará-lo e tomá-lo imediatamente. Logo depois, a pessoa começa o preparo do seu café da manhã enquanto os nutrientes são absorvidos pelo organismo.
Porém, há pessoas que preferem consumir os shots em outros horários e períodos. Estes, por exemplo, bebem entre as refeições. É importante saber que alguns ingredientes podem afetar o sono. Por isso, nem sempre o consumo à noite pode ser o mais indicado.
Shot matinal ajuda a emagrecer? 4w2p1i
Sem dúvida, o shot matinal pode fazer parte de uma dieta para perder peso. Por outro lado, somente o shot não é suficiente para emagrecer. Primeiramente é preciso entender que o emagrecimento está relacionado com o déficit de calorias. Portanto, se a pessoa não ingere menos calorias do que gasta, o shot matinal sozinho não vai gerar a perda de peso.
No entanto, essa bebida que tem ganhado cada vez mais adeptos pode garantir uma excelente oferta de nutrientes benefícios à saúde. Por isso tem sido cada vez mais recomendado por nutricionistas e com as mais diversas receitas. Conheça algumas delas a seguir.
5 receitas de shots 466s5y
Antes de tudo, não esqueça que o shot matinal é uma bebida. Assim sendo, o uso de muitos ingredientes pode fazer com que o concentrado não seja líquido o bastante para ser bebido. Confira a seguir algumas receitas para não errar na hora do preparo.
- Cerca de 100 ml de água em um copo e adicione meio limão espremido e 20 gotas de própolis. Mexa com uma colher para misturar bem.
- Suco de 1 limão siciliano inteiro, uma pitada de cúrcuma (açafrão-da-terra) em pó, uma pitada de pimenta caiena e uma colher de chá de gengibre ralado. Pode colocar um pouco de água para consistência mais líquida, se necessário.
- Em um pouco de água, adicione 1 colher de sopa de vinagre de maçã, um pouco de gengibre ralado e algumas folhas de hortelã picadas. Bata bem antes de beber.
- Uma colher de sopa de água, suco de uma 1 laranja inteira, 1 colher de chá de cúrcuma e pitada de canela, outra de pimenta do reino ou pimenta caiena.
- Em 30 ml de água, misture o suco de 1 limão inteiro e coloque algumas raspas da fruta. Depois, adicione um pouco de cúrcuma e uma pitada pequena de pimenta do reino.
Há muitas receitas e a pessoa prepara conforme sua preferência. No entanto, no geral, você pode colocar o suco de alguma fruta cítrica e condimentos e especiarias utilizados em alimentos do dia a dia.
Shot matinal para a imunidade 2s4w4g
Sem dúvida, um bom shot matinal para aumentar a imunidade deve conter o suco de limão espremido. Afinal, a fruta é uma fonte muito rica de vitamina C. Junto com um pouco de água fria ou em temperatura ambiente o ideal é juntar pelo menos 3 dos ingredientes a seguir.
- Gengibre ralado
- Cúrcuma em pó ou açafrão-da-terra ralado
- Gotas de própolis
- Pitada de pimenta do reino ou pimenta caiena
- 1 colher de chá de glutamina (suplemento em pó)
- Pitada de canela em pó
