Hábitos alimentares saudáveis: o que você precisa saber para adotá-los 5e7210

Nutricionista de Florianópolis revela oito dicas de como adotar uma alimentação saudável e uma dieta equilibrada após Carnaval

O Carnaval ou e chegou a hora de tirar do papel aquela promessa de ano novo, de iniciar hábitos alimentares saudáveis em 2023. Para ajudar você nesta missão, a equipe do ND+ foi atrás de uma nutricionista de Florianópolis, que revelou dicas preciosas para quem quer baixar o peso na balança e ter uma vida com mais saúde.

Hábitos alimentares saudáveis são aqueles compostos em uma dieta equilibrada e variada, com frutas, verduras, grãos, proteínas magras e fontes de gorduras saudáveis – Foto: Divulgação/NDHábitos alimentares saudáveis são aqueles compostos em uma dieta equilibrada e variada, com frutas, verduras, grãos, proteínas magras e fontes de gorduras saudáveis – Foto: Divulgação/ND

Segundo a nutricionista do Hospital Baía Sul, Paula Tomasoni, para mudança de hábitos alimentares é importante fazer uso de alimentos in natura ou minimamente processados. “Neste novo cardápio, é recomendado reduzir os óleos, gorduras” explica.

A profissional enfatiza que “a chave é estabelecer hábitos alimentares equilibrados e sustentáveis que possam ser mantidos ao longo do tempo.

Oito dicas preciosas para quem quer ter hábitos alimentares saudáveis 3l4l15

  1. Defina metas realistas: estabeleça objetivos íveis, como comer mais frutas e verduras, reduzir o açúcar e a gordura;
  2. Planeje as refeições: prepare listas de compras e planeje refeições saudáveis para a semana;
  3. Busque mudanças graduais: evite alterações na dieta e introduza novos alimentos aos poucos;
  4. Cozinhe em casa: preparar refeições caseiras, evita que você coma alimentos processados;
  5. Experimente novos alimentos: inclua variedades saudáveis em sua dieta como frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras;
  6. Compartilhe os objetivos: socialize suas metas com amigos, familiares ou um profissional de saúde pode ser uma ótima maneira de se manter motivado;
  7. Pratique atividade física: Seja ativo fisicamente, combinando  dieta saudável com atividade física é essencial;
  8. Seja paciente: mudanças alimentares levam tempo; siga ficado sempre.
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