Você sabe quais sintomas podem sugerir que você enfrenta um quadro de exaustão mental? Mesmo após uma boa noite de sono, algumas pessoas reclamam que acordam extremamente cansadas. Além disso, muitos reclamam da sobrecarga das tarefas do trabalho ou de casa, e se irritam facilmente diante de pequenos contratempos. Isso pode ser um alerta!
Sofre de exaustão mental? Veja 7 sinais de que você pode estar ando pelo problema – Foto: Pexels/Divulgação/ND
O NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido), listou os principais sinais da condição e quais são as maneiras mais eficazes de enfrentá-los. Confira abaixo características de exaustão mental:
- Cansaço extremo
Se sentir cansado mesmo após uma boa noite de sono, inclusive sentindo vontade de dormir ao longo do dia, pode ser um indicativo de exaustão mental.
- Sensação de sobrecarga
As várias tarefas do trabalho ou de casa parecem ser algo pesado demais para resolver, para algumas pessoas. E com isso, pode surgir a percepção de que você pode não dar conta daquilo.
- Irritabilidade
É comum haver momentos do dia em que você se sinta mais irritado, inclusive com pequenos contratempos ou desafios.
- Baixo desempenho cognitivo
Raciocinar, lembrar das coisas com facilidade e processar informações são os principais sinais de cansaço mental. Portanto, é possível que você esteja mais esquecido, por exemplo.
- Duvidar de si
Manter o cérebro funcionando de maneira adequada pode fazer muitas pessoas se questionarem se estão desempenhando um bom trabalho, tanto profissional quanto acadêmico.
- Distanciamento emocional
Pessoas que am por um quadro de esgotamento mental podem ainda se distanciar de outras pessoas, ou devido à exaustão, seja instintivamente, para se proteger de novos problemas.
Como se livrar da exaustão mental 4q2uc
Procure ajuda profissional se sentir que a sua saúde mental pode melhorar – Foto: Mart Production/Pexels/Divulgação/NDSe você está sofrendo com os sinais citados acima, não se preocupe que temos a solução. A professora Jennifer Bahrman, do Departamento de Psiquiatria e Ciências Comportamentais do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas, dá algumas dicas do que fazer nesses casos. Veja:
- Autocuidado
Pratique um hobby, prepare suas refeições preferidas, vá a um eio interessante, faça uma skincare, e mais tempo com a família. São maneiras maravilhosas de aliviar as tensões do cotidiano.
- Reduza a quantidade de decisões que você precisa tomar
Organizar-se no dia a dia também pode ser uma ótima maneira de pôr a cabeça em ordem.
- Acabe com a exigência da perfeição
“Não deixe que o perfeito seja inimigo do bom. Com tanta coisa acontecendo, apenas faça o seu melhor e lute pelo bem, e não pelo perfeito”, afirmou a professora Jennifer Bahrman em um artigo no site da universidade.
- Seja honesto com você
Aprenda a usar o “não” e a discordar dos outros quando não estiver satisfeito com algo.
- Peça ajuda
Converse com um amigo ou com um parente próximo e procure ajuda profissional se sentir que a sua saúde mental pode melhorar.
