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‘Pode comer à vontade’: substitua o jantar e desinche com essa receita 1ug3o Nutricionista ensina receita refrescante para dieta baixa em carboidratos que substitui o jantar 3v3n54 Imagina comer de noite sem preocupações com a dieta? Isso pode ser possível com a receita baixa em calorias e carboidratos da nutricionista Patricia Leite . De acordo com Patricia, a refeição mata a fome e ainda é nutritiva e apetitosa para substituir pelo jantar.
Trata-se de uma salada com vegetais acompanhada com uma opção de proteína. Os ingredientes adicionados possuem fibras, potássio (que ajuda a desinchar), antioxidantes e cálcio.
Receita é cremosa e refrescante, garante nutricionista – Foto: Reprodução A receita nas quantidades descritas a seguir rende quatro porções, cada uma com 85 calorias, 9g de carboidratos (2g de fibras), 12g de proteínas e 0.5g de gorduras, aproximadamente.
Ingredientes para o jantar saudável 1d1s4q 1 cenoura 1 chuchu 1 tomate 150g de atum em água e sal Ingredientes para o molho 1i1420 1 xícara de iogurte natural sem açúcar 1 colher de sopa de vinagre de maçã Sal, pimenta do reino, gengibre e mostarda em pó a gosto (opcional) Salsinha a gosto Modo de preparo 5e5w47 Pique em cubos o chuchu (cru ou cozido), o tomate e a cenoura (crua ou cozida) Misture os ingredientes e acrescente o atum Finalize com o molho, que é feito misturando todos os ingredientes descritos acima Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
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Receita é cremosa e refrescante, garante nutricionista – Foto: Reprodução
