Café da manhã barato e saudável? Nutricionista dá a resposta 1m53m

Quer fazer um café da manhã barato e saudável, que seja diferente e ao mesmo tempo delicioso? Opção da nutricionista Patricia Leite é rica em cálcio, proteínas e fibras, ideal para começar o dia bem.

A base da receita é o leite, uma excelente fonte de proteína e de cálcio. Esse café da manhã também tem flocos de aveia, que possuem betaglucana, fibra solúvel que pode ajudar a controlar o colesterol.

Para dar a sensação de saciedade de ajudar no processo de emagrecimento, a chia, que traz para a receita fibras, gorduras precursoras do ômega 3 e vai ajudar a baixar ainda mais o índice glicêmico dessa refeição.

Ingredientes do café da manhã barato e saudável 2o5j3r

• 200ml de leite longa vida
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos
• 1 colher de sopa de chia
• 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
• 4 morangos

Modo de preparo 5e5w47

1. Em uma tigela, adicione o leite, a aveia, a chia, o cacau em pó e misture até ficar homogêneo;
2. Adicione uma parte do morango ao preparado e reserve um pouco para a decoração;
3. Leve para a geladeira por tempo suficiente para criar consistência. Se preferir, pode deixar de um dia para o outro;
4. Adicione o restante do morango para finalização da receita.