Integrantes do Pulse, assessoria de caminhada e corrida da Unimed, durante treino na época da pandemia. Fotos crédito: Unimed Grande Florianópolis/DivulgaçãoDa sensação de liberdade à prática em grupo, a corrida de rua ganha adeptos pelo mundo inteiro. Cada vez mais pessoas têm procurado essa prática prazerosa e econômica, afinal, pode ser realizada em qualquer lugar e a qualquer hora. Mas, para começar, é preciso ter certos cuidados. Estar com a saúde em dia é fundamental para que os praticantes não sobrecarreguem o coração, principalmente em competições como a Night Run Costão do Santinho, considerada a maior corrida noturna do Sul do Brasil.
O evento esportivo ocorre sábado, 11/2, e conta com provas de 3,5 km, 6 km, 10 km, 15 km e até a Corrida Kids. “Acima de 5 km, a recomendação é consultar um cardiologista clínico ou médico do esporte antes de começar a correr”, comenta Dr. José Kostetzer, cardiologista da UGF Cárdio, um serviço para o cuidado do coração no Hospital Unimed, em São José. Nesta edição, aliás, a UGF Cárdio é também patrocinadora da Night Run Costão do Santinho. Segundo o especialista, é importante fazer avaliação clínica detalhada. “Exames complementares, como o eletrocardiograma, permitem avaliar a saúde cardiovascular e apontar anormalidades cardíacas”, menciona.
Já Taysi Seemann, Mestre em Ciências do Movimento Humano e profissional de educação física do Pulse, a assessoria de caminhada e corrida da Unimed Grande Florianópolis, relembra de cuidados prévios ao momento da corrida. “Para atividades físicas e para melhor desempenho na Night Run Costão do Santinho, faça uma alimentação leve, de 30 a 60 minutos antes da largada, utilize calçado e roupa confortáveis, siga o balizamento do percurso e curta o desafio de correr uma prova noturna”, relembra.
Independentemente da distância ou local, é essencial todo praticante manter os cuidados – especialmente com o coração! Confira as orientações do especialista da UGF Cárdio para evitar um mal-estar ou evento mais grave durante a realização dessa atividade.
Primeiros os 1l4s2m
De uma forma geral, pessoas jovens com idade até os 35 anos, que não apresentam doenças cardíacas, sintomas ou outras comorbidades (diabetes, hipertensão e outras), estão aptas a praticar exercício físico. Isso inclui caminhadas e pequenas corridas de rua. A partir dos 35 anos recomenda-se cuidados adicionais. Nesta faixa, há o aumento da incidência de doenças coronarianas.
Atenção aos sinais de alerta s5yi
Dor no peito, tontura ou desmaios, palpitações e falta de ar durante a prática da atividade física requerem uma investigação clínica. Esses são sinais de que você pode ter algum tipo de doença cardiovascular – que pode surgir em qualquer etapa da vida.
Prevenção 5xk4x
Realizar exames que verifiquem como está o funcionamento do coração é de extrema importância – mesmo quando não há a presença de sintomas. Por exemplo, o eletrocardiograma registra a atividade elétrica do coração. O médico pode pedir exames mais específicos como o ecocardiograma, que faz uma avaliação da anatomia e funcionamento do coração. Já o teste ergométrico avalia a atividade do coração durante o esforço físico. A UGF Cárdio possui uma moderna infraestrutura para os pacientes realizarem o mapeamento completo do sistema cardíaco.
Alimentação é aliada 53241v
Consuma um cardápio variado em carboidratos, proteínas e fibras, além de manter a hidratação em dia. Evite ingerir muito sal e gordura, afinal, são os principais vilões no combate a doenças cardiovasculares.
Apoio do especialista 3i2g2p
Ter a orientação de um profissional especializado na atividade física que você escolheu é indispensável para qualquer corredor de rua, profissional ou não. Se você é portador de alguma doença cardíaca, o seu treinamento deve estar alinhado com as recomendações do seu cardiologista. Não treine por conta própria, sem ajuda especializada.
O planejamento dos treinos e as medidas preventivas variam e precisam ser analisadas de forma profissional e individualizada. Uma técnica adequada respeita as individualidades do corpo e fará toda diferença no desempenho na modalidade, além de prevenir lesões.
UGF Cárdio no Hospital Unimed – Fotos: Unimed Grande Florianópolis/DivulgaçãoUGF Cárdio cuida do seu coração 61q4b
No Hospital Unimed, em São José, a UGF Cárdio é o serviço cardiológico para cuidar do coração das pessoas. Localizado na região continental, a unidade atende casos de urgência e emergência 24 horas, realiza exames e procedimentos cardiológicos de alta complexidade, ampliando ainda mais a oferta de cuidado. A unidade está localizada na rua Manoel Loureiro, 1909, Barreiros, em São José (junto do Hospital Unimed) para atendimento a clientes Unimed, particulares e outros convênios.
