Os limites que toda mulher deve estabelecer são fundamentais para garantir sua saúde mental e bem-estar – Foto: Freepik/NDChegar aos 40 anos é um momento em que muitas mulheres começam a repensar suas escolhas e a se conhecer melhor.
Nessa fase é muito importante saber impor limites para viver com mais equilíbrio e confiança. Especialistas apontaram quais os onze limites que toda mulher deve estabelecer aos 40. Confira!
Hoje em dia, especialistas, como a psicoterapeuta Nedra Glover Tawwab, dizem que colocar limites não significa se afastar das pessoas, mas sim cuidar de si mesma e se valorizar.
Cuidar de si mesma a, necessariamente, pelos limites que toda mulher deve estabelecer em diferentes áreas da vida – Foto: Freepik/NDOs limites que toda mulher deve estabelecer após os 40: 26b1m
- Recusa consciente: aprender a declinar solicitações desalinhadas com seus valores ou disponibilidade;
- Blindagem emocional: distinguir as próprias emoções das alheias, evitando absorver cargas emocionais externas;
- Tempo pessoal: reservar momentos para si, seja para descanso, hobbies ou introspecção;
- Desconexão estratégica: moderar o uso de dispositivos eletrônicos e redes sociais, especialmente antes de dormir;
- Fronteiras profissionais claras: evitar a sobrecarga de trabalho com horários definidos e a disciplina de não levar trabalho para casa previne o esgotamento;
- Seletividade nos compromissos: optar por convites e responsabilidades que verdadeiramente ressoem com seus objetivos e desejos;
- Comunicação assertiva de necessidades: expressar seus limites e necessidades de forma clara, direta e respeitosa;
- Estabelecimento de consequências: estar preparada para reduzir o contato ou reavaliar a dinâmica da relações, quando limites são desrespeitados;
- Priorização de relações nutritivas: cultivar laços com pessoas que respeitam suas limites e contribuem positivamente;
- Autocuidado: praticar atividades que fomentem o bem-estar físico, emocional e mental na rotina diária, como exercícios, meditação ou leitura;
- Flexibilidade: entender que limites não são prisões, é preciso refletir e ajustá-los conforme as necessidades.
Terapeutas reforçam a importância dos limites que toda mulher deve estabelecer após os 40 anos – Foto: Freepik/NDA especialista Stacy Mwangi, em sua abordagem sobre “Cultivar Limites Saudáveis para Relacionamentos Plenos”, explica que, na meia-idade, é muito importante ter limites para manter o próprio espaço e se expressar com sinceridade.
Ela também recomenda falar com clareza, cuidar do uso da tecnologia e, se possível, fazer terapia para fortalecer esses limites.
Já Nedra Glover Tawwab, ao podcast The Verywell Mind, diz que muitos problemas nos relacionamentos acontecem justamente porque faltam limites.
Para ela, os limites não servem só para os outros, mas também para nós mesmas. “Um limite sem consequência não funciona, é só um pensamento”, afirma a especialista, ressaltando a importância de agir.
