Um estudo realizado pela Universidade de Aberdeen revela um truque para queimar gordura saturada em vez de armazená-la.
A pesquisa indica que apenas cinco horas semanais de exercícios são suficientes para mudar o seu corpo e fortalecer a saúde cardiovascular.
Estudo revela que a prática de exercícios contínua é o segredo para queimar gordura como um atleta – Foto: Fernando Veloso Leao/NDOs cientistas estudaram o metabolismo de diferentes tipos de gordura em atletas masculinos “super saudáveis” e em homens com diabetes tipo 2 que praticavam pouco ou nenhum exercício.
“Descobrimos que atletas armazenam e utilizam gordura saturada intensamente para atividade física de alto desempenho, enquanto em pessoas com diabetes tipo 2, observamos predominantemente armazenamento”, explicou a professora responsável.
Exercícios físicos regulares são a chave para queimar gordura – Foto: Divulgação/Unsplash/NDLiderada pela professora Dana Dawson, a equipe de pesquisa fez com que os voluntários trocassem suas rotinas de exercícios por três semanas.
Os resultados dos exames de ressonância magnética após a troca revelaram que os pacientes com diabetes tipo 2 perderam peso, melhoraram a sensibilidade à insulina e reduziram níveis de colesterol, triglicerídeos e glicose em jejum.
“O treinamento de resistência aumentou o armazenamento e a utilização de gordura saturada nas células musculares esqueléticas dos diabéticos, tornando-os semelhantes aos atletas descondicionados após 8 semanas de treinamento”, disse a professora Dawson.
O segredo para queimar gordura está na frequência 496jo
Estudo revelou que ser ativo melhora a saúde cardiovascular – Foto: Eugene Barmin/ND“Este pequeno estudo reforça os benefícios de manter-se ativo para a saúde do coração. Embora o estudo tenha focado em dois grupos específicos, os resultados oferecem garantias de que ser fisicamente ativo pode melhorar como o corpo utiliza diferentes tipos de gordura,” afirmou Bryan Williams, chefe científico e médico da British Heart Foundation
Ele também enfatizou ser importante tentar substituir a gordura saturada na dieta por gordura insaturada.
“Tente chegar a 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana, como uma caminhada rápida, natação ou ciclismo,” recomendou.
Médico sugere exercícios, como a natação, para queimar gordura – Foto: ROMULO CRUZ/ND
