Após Logan Maffit, conhecido como “Cucumber Guy”, fazer uma salada de pepino no seu TikTok, o fruto tem ganhado muita popularidade e várias pessoas aram a consumi-lo diariamente. Mas qual o efeito de consumir o pepino todos os dias.
Descubra quais os benefícios do consumo diário desse fruto – Foto: Freepik/NDAos que ficaram confusos, botanicamente o pepino é considerado um fruto, assim como o tomate, a abobrinha e o chuchu. Entretanto, na culinária eles podem ser tratados como legumes.
Pepino e seus benefícios 6m175a
De acordo com a dietista Reema Kanda, para o portal americano Parade, “o fruto pode ser um superalimento quando incorporado adequadamente à dieta. Desde a hidratação extra até vitaminas como magnésio e potássio, essa tendência é saudável no geral”.
Os benefícios do fruto são vários, por isso especialistas como a dietista Ana Reisdorf recomendam consumi-los diariamente, desde que de forma controlada.
O fruto é recomendado para a alimentação diária – Foto: Pexels/NDConfira os benefícios de consumir pepino diariamente: 2q5nf
- Água: é uma ótima opção para manter a hidratação do corpo, já que é composto por 95% de água.
- Vitamina K: por ser rico em vitamina K, o fruto colabora para a a saúde dos ossos e coagulação do sangue.
- Antioxidantes: fonte de antioxidantes, incluindo flavonoides e taninos, o pepino ajuda a combater o estresse oxidativo e reduzir a inflamação.
- Fibra: rico em fibras, principalmente se consumidos com casca, colabora para uma digestão saudável e um peso saudável.
Consumir pepino pode ter algum efeito colateral? 1d5e2d
De acordo com o nutricionista Christopher Mohr, para a maioria das pessoas, o pepino diariamente é seguro, porém, algumas pessoas podem apresentar um leve desconforto digestivo se forem sensíveis à cucurbitacina, composto presente no fruto que pode causar amargor.
Um composto do pepino pode causar mal-estar em pessoas com sensibilidade – Foto: Pexels/ND“São muito baixos em calorias, então, é importante adicioná-los a uma refeição equilibrada ou incluir uma variedade de frutas e vegetais para garantir que você obtenha todas as vitaminas e minerais necessários”, finaliza outra nutricionista, Kim Shapira.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
