Fernanda Raiol, professora de Yoga, publicou um vídeo no YouTube dando algumas dicas e orientações para quem deseja iniciar a prática de Yoga em casa.
Yoga em casa pode ser praticado por qualquer um – Foto: Freepik/NDDicas de como praticar Yoga em casa 102f1p
O primeiro tópico abordado por Fernanda é o ambiente onde vai ser feito o exercício. Ela enfatiza que é muito importante escolher um ambiente confortável, que possa proporcionar uma boa energia.
A professora recomenda para os iniciantes um espaço amplo e calmo para ajudar na concentração. No entanto, ressalta que praticar em ambientes com mais barulho também pode ser benéfico para treinar o foco em situações divergentes.
Outro ponto destacado pela professora é a necessidade de um tapete antiderrapante ou uma toalha firme para evitar escorregões durante a prática. Ela aconselha ficar de pés descalços, para melhorar a conexão com o solo e a troca de energia.
Exercícios do Yoga em casa podem ser feitos acompanhando instrutores online – Foto: Freepik/NDNo vídeo, Fernanda fala sobre a questão da música, indicando que cada praticante pode escolher o tipo de música que mais lhes agrada ou acalma, desde sons indianos relaxantes até estilos mais populares.
Ela alerta porém que na parte da savasana, uma postura a qual o corpo fica deitado por completo sobre o chão, é preciso uma música mais calma, para você realmente se conectar e meditar.
Fernanda também fala sobre a postura da “Balasana” ou postura da criança, recomendando-a como uma pausa revigorante durante a prática, especialmente se o corpo estiver pedindo descanso.
Balasana é uma postura para quando precisamos de uma pausa para retomar o foco ou o fôlego durante a prática de Yoga em casa – Foto: Freepik/NDOutro ponto importante abordado é a temperatura do ambiente. Fernanda sugere manter um clima ameno para evitar distrações causadas por calor ou frio excessivos. Ela também fala sobre a importância de usar roupas confortáveis que permitam liberdade de movimento.
Não se compare 4h82i
A professora incentiva os praticantes de Yoga a manterem uma atitude positiva e a não se compararem com os outros, lembrando que o progresso é individual e que cada corpo tem suas próprias limitações e tempos de evolução.
