Conforme envelhecemos, é comum enfrentar mudanças no metabolismo e uma diminuição na massa muscular. Por isso, a ingestão adequada de alimentos ricos em proteínas, por exemplo, é tão importante para os idosos.
Dentre os muitos nutrientes essenciais que desempenham um papel importante na promoção do bem-estar, o Ômega 3, ácido graxo abundante em certos alimentos, oferece diversos benefícios para a saúde na “melhor idade” e pode ser encontrado em pescados em lata como o atum e a sardinha.
Opções como atum e sardinha podem ser benéficas aos idosos – Foto: FreepikÉ o que aponta a nutricionista Aline David Silva. Para ela, incorporar peixes na rotina alimentar pode ser uma maneira saborosa e saudável de variar as refeições. A especialista reforça a importância de uma alimentação adequada rica em Ômega 3 ao longo do processo de envelhecimento.
“Os peixes enlatados são ótimas opções, pois auxiliam na manutenção da saúde cerebral, cardiovascular e óssea. Além disso, esses alimentos podem ser ingeridos em todas as refeições, para variar a alimentação de forma saborosa e sem perder a riqueza nutricional”, afirma Aline.
7 benefícios do Ômega 3, encontrado nos pescados em lata 615o41
- Saúde cardiovascular;
- Função cognitiva;
- Saúde ocular;
- Saúde óssea;
- Prevenção à inflamação;
- Saúde das articulações;
- Bem-estar mental.
Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
