Pescados em lata: 7 benefícios para a saúde de idosos 361x6n

Nutricionista aponta que o Ômega 3 encontrado nos pescados em lata pode promover uma vida mais saudável e ativa

Conforme envelhecemos, é comum enfrentar mudanças no metabolismo e uma diminuição na massa muscular. Por isso, a ingestão adequada de alimentos ricos em proteínas, por exemplo, é tão importante para os idosos.

Dentre os muitos nutrientes essenciais que desempenham um papel importante na promoção do bem-estar, o Ômega 3, ácido graxo abundante em certos alimentos, oferece diversos benefícios para a saúde na “melhor idade” e pode ser encontrado em pescados em lata como o atum e a sardinha.

Foto de atum na mesa, uma das opções de pescados em lataOpções como atum e sardinha podem ser benéficas aos idosos – Foto: Freepik

É o que aponta a nutricionista Aline David Silva. Para ela, incorporar peixes na rotina alimentar pode ser uma maneira saborosa e saudável de variar as refeições. A especialista reforça a importância de uma alimentação adequada rica em Ômega 3 ao longo do processo de envelhecimento.

“Os peixes enlatados são ótimas opções, pois auxiliam na manutenção da saúde cerebral, cardiovascular e óssea. Além disso, esses alimentos podem ser ingeridos em todas as refeições, para variar a alimentação de forma saborosa e sem perder a riqueza nutricional”, afirma Aline.

7 benefícios do Ômega 3, encontrado nos pescados em lata 615o41

  1. Saúde cardiovascular;
  2. Função cognitiva;
  3. Saúde ocular;
  4. Saúde óssea;
  5. Prevenção à inflamação;
  6. Saúde das articulações;
  7. Bem-estar mental.

Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.

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