Você sabia que o cansaço pode estar relacionado com o nível de açúcar do sangue? Pois é. E, neste sentido, a alimentação adequada é fundamental para evitar a fadiga e garantir energia ao longo do dia.
A nutricionista Patricia Leite explica a relação entre cansaço e nível de açúcar do sangue e dá dicas do que fazer para evitar picos de glicose e, consequentemente, espantar aquela fadiga indesejável.
– Claro que a energia que a gente tem, essa capacidade de se sentir bem, disposto, está relacionada a muitas coisas, mas o açúcar do sangue tem um impacto muito importante neste sentido, até porque o açúcar, a glicose é uma fonte preferencial e muito rápida de energia para dar a disposição que a gente quer – inicia a nutricionista.
– Agora, quando a gente tem picos de glicose, isso pode acabar dando um aumento muito rápido de açúcar no sangue e muitas vezes é seguido por uma queda acentuada. Isso pode acabar causando o cansaço de rebote. Quando essa queda vem, é aí que a gente tem aquela fadiga mais intensa, aquele cansaço, aquela falta de ânimo. Então para algumas pessoas isso pode estar relacionado a esse pico anterior de glicose, esse aumento muito abrupto – completa.
A relação entre o cansaço e o nível de açúcar do sangue – Foto: Reprodução VídeoCansaço e nível de açúcar do sangue 4n2c1g
Patricia, assim, aponta o caminho para se evitar esses picos de glicose e oscilações. Desta maneira, espantar o cansaço e controlar o nível de açúcar do sangue.
- selecionar melhor o tipo de carboidrato que consome
- boas combinações de alimento (consumir carboidratos com proteína, fibras e gorduras saudáveis)
- evitar o consumo de açúcar refinado
- fazer refeições equilibradas e fracionadas ao longo do dia
- hidratação adequada
* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
