‘Melhor que leitura’: atividade simples para fortalecer a memória e reduzir estresse 5w641l

Fortalecer a memória é a meta de muitos, especialmente em um mundo onde o estresse e a rotina diária podem afetar nossa capacidade de lembrar. Embora atividades como leitura e caminhada sejam reconhecidas por ser extremamente benéficas, há uma prática que se destaca ainda mais: a costura.

A costura não é somente uma atividade manual. Ela desempenha um papel significativo na estimulação do cérebro, devido aos seus movimentos repetitivos que ativam neurotransmissores responsáveis por manter nossos neurônios em constante atividade. Ou seja, a prática mantém tanto as mãos ocupadas quanto a mente alerta e dinâmica.

Benefícios da costura: atividade que ajuda fortalecer a memória 344u1f

Conforme a neurologista Alba Sierra-Marcos, do Instituto de Medicina e Cirurgia de Barcelona, na Espanha, a costura oferece diversos benefícios:

• Prevenção do declínio cognitivo: atividades que envolvem habilidades motoras finas e concentração, como a costura, podem ajudar a manter as funções cognitivas em idosos.
• Redução do estresse e da ansiedade: o efeito calmante da costura auxilia na diminuição dos níveis de estresse e ansiedade, promovendo bem-estar emocional.
• Melhoria da saúde cardiovascular: ao induzir um estado de relaxamento, a costura pode contribuir para a redução da pressão arterial.
• Alívio de dores crônicas: a concentração exigida pela costura pode servir como uma forma de distração, ajudando a aliviar dores persistentes, como as causadas por artrite.
• Aumento da sensação de felicidade: completar projetos de costura gera uma sensação de realização, liberando hormônios como serotonina e ocitocina, associados ao prazer e à felicidade.
• Estimulação da mobilidade: os movimentos precisos e repetitivos da costura melhoram a coordenação motora e a flexibilidade das mãos.

O que a ciência diz? 1i2y6

Estudos indicam que atividades que combinam habilidades motoras e cognitivas, como a costura, podem ser eficazes e fortalecer a memória, segundo a Faculdade Universitária de Londres, na Inglaterra.

Além disso, especialistas recomendam a prática regular de exercícios físicos e a adoção de hábitos saudáveis para potencializar os benefícios cognitivos.

Agora que você já sabe qual exercício ajuda a fortalecer a memória, incorporar a costura na rotina diária pode ser uma estratégia eficaz para manter a mente ativa e saudável, proporcionando uma série de benefícios que vão além do fortalecimento da memória.