Um novo estudo revelou que treinar com mais intensidade é mais importante do que a frequência nos treinos. Mas o que isso significa? A pesquisa realizada pelo projeto UK Biobank, do Reino Unido, revela que realizar atividades físicas concentradas aos finais de semana pode oferecer benefícios significativos à saúde.
O estudo acompanhou mais de 90 mil pessoas e mostrou que os chamados “guerreiros de fim de semana” – Foto: Canva/Divulgação/NDO estudo acompanhou mais de 90 mil pessoas e mostrou que os chamados “guerreiros de fim de semana” — aqueles que realizam os exercícios recomendados em um ou dois dias — apresentaram menor risco de desenvolver mais de 200 doenças em comparação com pessoas sedentárias.
Quais os benefícios de treinar no fim de semana? 21346n
Sob a liderança do cardiologista Shaan Khurshid, do Hospital Geral de Massachusetts, nos Estados Unidos, o estudo concluiu que o volume total de exercícios é mais relevante do que a regularidade.
O estudo concluiu que treinar com maior frequência é mais relevante do que a regularidade – Foto: Canva/Divulgação/NDMesmo com a rotina diária agitada, atingir a recomendação de 150 minutos de exercícios moderados ou 75 minutos de atividades vigorosas por semana pode reduzir significativamente o risco de doenças.
Os resultados mostraram que os “guerreiros de fim de semana” tiveram uma redução de 20% no risco de hipertensão e 40% no risco de diabetes, semelhantes aos benefícios daqueles que distribuíram as sessões de exercícios ao longo da semana.
Importância do volume de exercícios 3l3u3l
Embora a ciência ainda debata se o exercício realmente previne doenças ou se pessoas mais saudáveis tendem a se exercitar mais, as descobertas sugerem que o importante é acumular o volume de exercícios, não importando se eles são feitos diariamente ou concentrados em dois dias.
Treinar com mais frequência pode fazer você ficar livre de mais de 200 doenças, conforme o estudo – Foto: Canva/Divulgação/ND
